Calme et primitif, cette exercice sert à prendre conscience de la relation entre notre conscience et notre corps.
Faire l’exercice allongé sur le ventre puis sur le dos, les yeux fermé. Concentrer toute sa pensée uniquement dans son bras droit, sentir les points d’appuis en partant des épaules jusqu’au bout des doigts. Ensuite sa jambe droite, sa jambe gauche, le bras gauche, le bas ventre, le torse et enfin la nuque jusqu’au cerveau.
Laisser le corps au repos quelques minutes, puis ouvrir les yeux, et très lentement ce lever : sentir chaque partie du corps dans ce mouvement d’élévation.
Circuler dans l’espace lentement. Les gestes doivent être lents et souple. Décortiquer chaque mouvement. Chacun va chercher et mettre un vêtement (manteau ou tchirt), s’asseoir par terre ou sur une chaise, se relever et enlever son manteau pour revenir à la position de départ. Il est important de faire ces gestes très lentement pour accentuer l’écoute de tous les muscles nécessaire pour accomplir ces gestes simples de tous les jours.
Refaire l’exercice en imaginant être dans le corps d’un bébé ou d’un chat …